Jak przechytrzyć złodzieja? Czyli co nieco o zamkach rowerowych i nie tylko

zapiecie-roweroweOdpowiednie zabezpieczenie do roweru to ważna rzecz dla każdego rowerzysty. Musi być trwałe i w stu procentach spełniać swoją funkcję. Nie tylko jednak sprzęt jest ważny. Trzeba także pamiętać o kilku sprawdzonych sposobach, gdzie przypinać rower, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo kradzieży Co w takim razie trzeba wiedzieć, aby przechytrzyć złodzieja?

Gdzie przypinać rower?
Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo kradzieży, dobrze jest pomyśleć o miejscu, w którym zostawiamy nasz rower. W pierwszej kolejności warto wybierać dobrze oświetlone obszary o dużym natężeniu ruchu. Pamiętajmy także o tym, aby zawsze przypinać pojazd do przedmiotów na stałe przyczepionych do gruntu.

Jak przypinać rower?
Nawet najlepsze zamki rowerowe mogą okazać się nieefektywne, jeśli nie będziemy z nich umiejętnie korzystać. Najlepiej postarać się o to, aby zapiąć zabezpieczenie najciaśniej jak to jest możliwe. W ten sposób w znaczny sposób utrudnisz potencjalnemu złodziejowi przecięcie linki.

O czym jeszcze warto pamiętać?
Zanim zostawisz swój rower powinieneś zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Sprawdź dokładnie czy obiekt, do którego został przypięty jednoślad na pewnie nie zostanie przecięty. Oprócz tego upewnij się, że zarówno rama, jak i oba koła zostały zabezpieczone. Warto jest również umieścić blokadę zamkiem skierowanym do ziemi. Pamiętajmy jeszcze o co prawda trywialnej, ale równie ważnej rzeczy, aby sprawdzić, czy nasz zamek rowerowy na pewno nie został już wcześniej uszkodzony.

Wybranie używanego roweru miejskiego

rowery miejskieGdy zdecydujemy się na zakup roweru przeznaczonego do codziennego poruszania się po mieście, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka elementów. W zależności od budżetu możemy wybierać w segmencie rowerów używanych bądź nowych. Poniżej przedstawiony kilka wskazówek pomocnych przy zakupie pojazdu z drugiej ręki.

Legalność pochodzenia roweru
Kupno roweru używanego musi być przemyślaną decyzją. Pierwszą sprawą z jaką powinniśmy się zapoznać to pochodzenie roweru. Idealnie gdy poprzedni właściciel przekaże nam komplet dokumentacji otrzymanej w sklepie. Gdy jednak nie jest to możliwe sa inne rozwiązania. Przede wszystkim powinniśmy kupować używane rowery miejskie w placówkach handlujących takim sprzętem. Dodatkowo, często sprzedawcy udzielają kilkumiesięcznej gwarancji na części. Gdy jednak kupujemy rower okazyjne, od indywidualnego sprzedawcy zadbajmy o sporządzeniu umowy. Powinien być na niej umieszczony numer seryjny ramy (z reguły wybity w okolicach spodniej części mufy suportowej), bądź osoba taka powinna nam wystawić stosowne, podpisane przez siebie oświadczenie. Pamiętajmy że w ten sposób zabezpieczamy przed ewentualną odpowiedzialnością karną za tzw. nieumyślne paserstwo.

Na co zwrócić uwagę?
Oględziny roweru powinniśmy zacząć od ramy. Powinna być prosta. Można to sprawdzić patrząc na stojący rower od tyłu – koła powinny być w jednej osi. Dodatkowo dokładnie ją przebadajmy pod kątem ewentualnych pęknięć. Podejrzane są wszelkie nierówności wykryte pod palcami – rama mogła być uszkodzona, nieumiejętnie zaspawana, a następnie wada została kosmetycznie przykryta lakierem. Zwracajmy mniejszą uwagę na stan napędu – zębatek oraz łańcucha.oraz opon. Naturalnym jest że te elementy się zużywają

Aktywny wypoczynek… w mieście? Damskie rowery miejskie.

rowery miejskie damskieOsoby spędzające mnóstwo czasu przy biurku lub przed monitorem komputera coraz częściej doceniają aktywność fizyczną i wracają do niej, próbując w ten sposób wzbogacić swój plan dnia i dbanie o zdrowie. Sama dieta nie wystarczy – człowiek nie jest przystosowany do długotrwałego siedzenia, dlatego też warto raz na jakiś czas rozruszać się, choćby wskakując na rower. Rowery miejskie damskie wprost zachęcają do takiej aktywności swoim ciekawym designem i wygodą.

Wycieczki tuż za miasto
Weekendowa aktywność to jedyne, na co wielu pracujących ludzi ma czas. Nieważne – dobrze, gdy znajdzie się choć jeden dzień na zamiejską, rowerową wycieczkę! Na rowerze łatwiej zwiedza się nieznane dotąd okolice, a przy tym można naprawdę odpocząć od umysłowego wysiłku.

Codzienne dojazdy
Gdy minie pierwszy strach przed wyjechaniem na ulicę, a poruszanie się na rowerze wjedzie w krew, trudno o lepsze uczucie niż możliwość ominięcie sfrustrowanych kierowców w korkach i dojechania na miejsce o wiele szybciej. Poranna dawka endorfin pomaga przez cały dzień utrzymać lepsze samopoczucie, a także zwiększa odporność na stres i choroby. Dlatego warto rozważyć zakup damskiego roweru miejskiego – korzyści z jego użytkowania są naprawdę imponujące.

ciaza 2

Suplementy nie tylko w sporcie. Jakie suplementy należy przyjmować w ciąży?

Ciąża jest szczególnym czasem w życiu kobiety. Przygotowując się do nowej roli, musi ona zadbać o dostarczenie swojemu dziecku niezbędnych do prawidłowego rozwoju składników i minerałów. Warto postawić na odpowiednie suplementy. Odpowiednie, czyli które?

Po pierwsze: kwas foliowy

O konieczności suplementacji kwasu foliowego wiadomo od lat. Ten pierwiastek jest kluczowy w pierwszym trymestrze i odpowiada m.in. za prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka.

Po drugie: jod

Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która z kolei odpowiada za rozwój kości oraz mózgu płodu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do poważnych wad rozwojowych dziecka.

Po trzecie: witamina D3

Witamina D3 jest wytwarzana w skórze wskutek ekspozycji na światło słoneczne. W naszym klimacie konieczność suplementacji jest nieodzowna (tylko przez połowę roku nasłonecznienie jest wystarczające do syntezy tej witaminy), zwłaszcza że witamina D3 odpowiada za funkcjonowanie większości organów.

Po czwarte: kwasy omega-3

Kwasy omega-3 wpływają na każdą komórkę ludzkiego organizmu; są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu oraz wzroku dziecka. Ich bogatym źródłem są ryby morskie, dlatego ciężarne nie powinny od nich stronić. Warto również regularnie pić tran (np. norwerski tran Mollers z Apteki Oliwnej), który oprócz kwasów omega-3 zawiera witaminę D3. Co ciekawe, kwasy omega-3 przeciwdziałają przedwczesnym porodom, dlatego należy je przyjmować przez całą ciążę.

Komu przyda się rower szosowy?

rower szosowySpośród wielu dostępnych na rynku rowerów tak zwane szosy są jednymi z najbardziej specjalistycznych. Coraz więcej osób odwiedza sklep z rowerami szosowymi, żeby wybrać tam coś dla siebie, jednak nie w każdym przypadku jest to najtrafniejszy zakup. Dla kogo taki sprzęt jest najodpowiedniejszy i co go charakteryzuje?

Sportowe emocje
Rowery szosowe służą głównie kolarzom. Ich przeznaczeniem jest rozwijanie imponujących prędkości na dobrych drogach, a sposób konstrukcji nie sprzyja długim, leniwym wycieczkom. rower szosowy posiada gładkie, wąskie koła i lekką konstrukcję, stworzoną do pokonywania wielu kilometrów w szybkim tempie. Cechą charakterystyczną dla roweru szosowego jest także wymuszanie na jadącym człowieku pochylonej pozycji, dzięki której łatwiej pokonuje się opór powietrza.

Nie tylko dla sportowców
Wbrew pozorom, na rowerach szosowych można także z powodzeniem jeździć na co dzień. Coraz więcej osób wybiera je, by dojeżdżać na nich do pracy. Wystarczy mieć odpowiednią trasę, która w większości przebiega wzdłuż prostej ulicy o dobrej nawierzchni, a żaden inny rower nawet nie zbliży się do szosówki. Dzięki niej można będzie pokonywać trasę do pracy i z powrotem w szybkim tempie, omijając korki.

Sklepy z odzieżą hip-hopową

skateshop onlineOdzież w stylu hip-hop przeznaczona jest przede wszystkim dla fanów tego rodzaju muzyki, chociaż nie tylko. Zazwyczaj takie ubrania są bowiem bardzo wygodne, mogą się zatem okazać przydatne w wielu codziennych sytuacjach, kiedy stawiamy na sportowy luz. Chętnie inwestują w nie głównie mężczyźni, chociaż niektóre kobiety również cenią sobie podobny styl. Gdzie możemy szukać takiego rodzaju odzieży?

Skateshopy Online
Sklepy oferujące produkty powiązane z muzyką oraz stylem hip-hop, nazywane są skateshopami. Ich ilość jest zazwyczaj dość ograniczona, jednak bez problemu znajdziesz w swoim mieście przynajmniej kilka takich sklepów. Jeżeli ich oferta nie będzie Ci do końca odpowiadać to zawsze możesz skorzystać z skateshopów online, które mają znacznie większy asortyment. Internet jest przecież źródłem wręcz nieskończonej ilości produktów. Możemy tu do woli przebierać w różnego rodzaju odzieży hip-hopowej. Sporą popularnością cieszą się zwłaszcza marki stworzone przez samych raperów. Należy do nich chociażby marka Mass, której współwłaścicielem jest Donguralesko. Skateshop Online to idealne miejsce dla osób, które cenią sobie oryginalność. Znajdziemy tutaj unikatowe produkty i marki oferujące odzież oraz dodatki powiązane z muzyką rap. Większość z nich podzielona jest na praktyczne kategorie więc znacznie łatwiej będzie nam znaleźć to, czego akurat szukamy.

Rowery na dalekie trasy

rowery trekkingowePodróżowanie dostarcza człowiekowi bardzo dużo radości. Dzieje się tak szczególnie wtedy, kiedy można zaznawać samodzielnych wojaży po świecie. Wolność w przemierzaniu świata mogą dać zwłaszcza rowery trekkingowe. Dzięki ich konstrukcji możliwe staje się zdobywanie terenów, na których miejskie wehikuły okazałyby się zbyt słabe. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że można dostosować do swoich potrzeb niemal każdy model, tak że bez względu na płeć, można skonstruować dla siebie najlepszą maszynę.

Dziewczyny na szlaku
W dalekie podróże najlepiej zabrać ze sobą rower trekkingowy damski, który należycie będzie odpowiadał kobiecym potrzebom na trasie. Wymagania mogą być różne, dlatego rozważnie jest zawczasu zadbać o wszystkie elementy, które chcielibyśmy mieć w swoim rowerze. Tak jak specjalistyczne ubranie, tak samo i rowery można uzupełniać właściwościami, na których nam zależy. Rodzaj błotnika, zamontowanie sakw, przygotowanie kierownicy pod względem elektroniki(stoper, gps). Markowe rowery trekkingowe damskie nie ustępują w osiągach ich męskim odpowiednikom, są po prostu lepiej dostosowane do wymagań płci pięknej. Dzięki nim wspólne podróżowanie może być jeszcze ciekawsze i bardziej komfortowe.

Ćwiczenia na stepperze na schudnięcie

Regularne ćwiczenie na stepperze korzystnie wpływa na dolną partię ciała, wzmacniając mięśnie nóg, poprawiając wygląd pośladków oraz wyszczuplając uda i łydki. I choć same sportowe steppery wyglądają na sprzęt, na którym bardzo łatwo się ćwiczy, to  planując na nim trening należy pamiętać o kilku zasadach.

Idealny trening na stepperze

Zanim rozpoczniemy trening właściwy potrzebna jest krótka rozgrzewka, która pozwoli na uniknięcie kontuzji. Po treningu właściwym przez 10 minut rozciągamy mięśnie. Przy ćwiczeniach należy pamiętać o właściwej postawie oraz utrzymywaniu jednakowo wysokiego tempa i regularności oddychania. Wybierając ćwiczenia na stepperze należy zaplanować je co 2-3 dni. W fazie początkowej wystarczy ćwiczenie 3 razy w tygodniu przez 20 minut, przy czym regularne treningi należy rozpocząć od wolnego wykonywania ćwiczeń, aby ustalić najbardziej optymalne dla siebie tempo ich wykonywania.

grupowe ćwiczenia na stepperach na siłowni
W zależności od długości pojedynczego ruchu można wzmocnić uda lub pośladki i łydki. Na wzmocnienie ud przydają się długie ruchy, które mogą być wykonywane z lekkim odchyleniem sylwetki do tyłu. Do wyrzeźbienia łydek wystarczają krótkie, intensywne ruchy, które również pomagają w ujędrnieniu pośladków.

kontuzja

Kwas hialuronowy w terapii stawów sportowców

Kwas hialuronowy to naturalny związek, produkowany przez nasz organizm. Jest on wykorzystywany przez układ ruchu do prawidłowego funkcjonowania stawów. Jeżeli zaczyna się jego deficyt, to mogą pojawić się dolegliwości bólowe związane z powstaniem procesu zapalnego. Nowoczesne leczenie polega na uzupełnieniu ubytku kwasu hialuronowego w chorym stawie, co złagodzi ból i będzie pomocne w regeneracji chrząstki stawowej.

Kwas hialuronowy- preparaty

Na rynku są obecne leki doustne zawierające kwas hialuronowy w różnych dawkach. Jednak na efekty ich działania trzeba długo czekać i nie zawsze jest on zadowalający. Bardziej innowacyjna metoda polega na wstrzyknięciu leku z kwasem hialuronowym bezpośrednio do chorego stawu. Jeżeli komuś zależy na szybkiej i efektywnej terapii, powinien wziąć pod uwagę Synocrom Forte. Jest to jeden z najlepszych preparatów dostawowych z kwasem hialuronowym.

Plusy stosowania Synocromu Forte

Jest to ampułkostrzykawka gotowa do użycia, zawierająca odpowiednią ilość leku. Poddanie jej sterylizacji zewnętrznej i wewnętrznej gwarantuje wyższy profil bezpieczeństwa. Stężenie kwasu hialuronowego w Synocromie Forte jest tak duże, że działanie przeciwbólowe uzyskuje się szybciej niż w przypadku podobnych iniekcji. Ponadto jest on pozbawiony endotoksyn i alergenów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ został otrzymany poprzez zastosowanie najnowszej technologii. Jednorazowe podanie akurat tego preparatu, może być wystarczające i kolejne wkłucia nie będą potrzebne. To wszystko gwarantuje wyższy komfort leczenia i szybszy efekt terapeutyczny.

Ławeczka do brzuszków – czy warto używać jej w trakcie treningu?

Doskonale wyrzeźbione mięśnie brzucha to coś, co marzy się niemal każdemu. Jak wyrobić sobie wymarzony kaloryfer? Okazuje się, że jednym z najlepszych sposobów na idealnie wyrzeźbiony brzuch są klasyczne brzuszki – jeżeli zależy nam na bezpieczeństwie i wydajności, nie powinno się ich jednak wykonywać, leżąc na podłodze. Dużo lepiej sprawdzi się w tym celu ławeczka do brzuszków, prosty sprzęt, który potrafi niesamowicie zwiększyć komfort: zapewnia stabilizację i umożliwia dużo efektywniejszy trening.

Dlaczego warto zainwestować w ławeczkę do brzuszków?

Ławeczka do brzuszków to prosty sprzęt, który jednakże powinien się znaleźć wśród wyposażenia treningowego każdego, komu marzy się idealnie wyrzeźbiony brzuch i klatka piersiowa. Ławeczka zapewnia doskonałą stabilizację i sprawia, że w czasie ćwiczeń nie chwiejemy się na boki, co często zdarza się w trakcie ćwiczenia na podłodze. Co więcej, dzięki opcji regulacji nachylenia, możemy ćwiczyć mięśnie pod różnymi kątami, dzięki temu efektywność treningu niesamowicie wzrasta, a my szybciej osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Kupując ławeczkę do brzuszków, należy wybierać solidny, dobrze wykonany sprzęt – jeśli ławeczka nie będzie solidna, może się chwiać na boki, co znacznie zmniejszy nasz komfort i obniży bezpieczeństwo.