Kwas β-metyloguanidynooctowy, czyli kreatyna, to jeden z najczęściej stosowanych suplementów przez osoby uprawiające sport. Jest on świetny zarówno dla adeptów siłowni, jak i biegaczy oraz miłośników innych dyscyplin. Jaka kreatyna jest najlepsza?
Nowe formy kreatyny
W ostatnich latach na rynku pojawiły się nowe rodzaje odżywki dostarczającej ten związek odpowiedzialny za transportowanie energii oraz budowę mięśni przez syntezę białek. Są to:
– chelat magnezowy;
– azotan;
– cytrynian;
– chlorowodorek.
Ich działanie jest niemal takie same. Różnice polegają na czasie wchłaniania.
Najpopularniejsze kreatyny
Zdecydowanie najczęściej stosowany jest monohydrat oraz jabłczan, czyli suplementy najdłużej dostępne na rynku. Są one dość proste w formie i dlatego dobrze się przyswajają.
Nowe kontra stare, czyli jaka kreatyna jest najlepsza
Na tak postawione pytanie ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć. Wszystkie te odżywki działają bardzo podobnie. Jedyna różnica polega na tym, że nowe formy są najmniej sprawdzone i nieprzebadane.
Dlatego najlepiej stawiać na monohydrat lub jabłczan, których skuteczność i bezpieczeństwo zostało potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Nie ma też problemu z ich zakupem.
Jaka kreatyna jest najlepsza – przeczytaj więcej w tym wpisie
