Lekarze i dietetycy biją na alarm – liczba osób otyłych stale rośnie. Znaczna nadwaga prowadzi zaś do wielu poważnych chorób, jak też obniża jakość życia. Lepiej więc jak najszybciej zadbać o swoją sylwetkę. Najlepszym na to sposobem jest zaś odpowiednia ilość aktywności fizycznej i zdrowa, zbilansowana dieta. Jakie produkty warto włączyć do jadłospisu?
Zdrowe przekąski i słodkości
Czasami wystarczą tylko niewielkie modyfikacje w diecie, żeby szybko zobaczyć upragnione efekty. Pierwszą sprawą, na jaką należy zwrócić uwagę jest zaś kaloryczność kupowanych produktów oraz ich skład. Należy wystrzegać się cukru, dużej ilości tłuszczu i węglowodanów prostych. Na stole powinno królować chude mięso, ryby, warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone. Przestrzeganie diety może być sporym wyzwaniem dla osób, które lubią słodycze. Rozwiązaniem tego problemu może być żywność dietetyczna, taka jak zdrowe, niskokaloryczne słodkości. Batony proteinowe, czekoladki bez dodatku cukru, niesłodzone masło orzechowe – mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia, a przy tym pomogą w odchudzaniu.
Suplementy przed i po treningowe
Biorąc się za swoją sylwetkę „na poważnie”, warto pomyśleć o włączeniu do diety żywności dietetycznej o specjalnym przeznaczeniu. Jest to szczególnie ważne, jeśli uprawia się sport. Organizm potrzebuje wówczas odpowiedniej ilości mikro i makro-składników, dzięki którym jest w stanie pracować na najwyższych obrotach. Będą tu pomocne wszelkie suplementy, które stosuje się przed i po treningu. Są to m.in. odżywki białkowe, aminokwasy czy shoty energetyczne. Stosując je zgodnie z zaleceniami, można mieć pewność, że efekty diety i treningów pojawią się niezwykle szybko.